השיעורים

שיעורי ריקוד לאמהות עם תינוקות במנשאים
ריקוד אמהות עם תינוקות במנשאים זהו שיעור ריקוד חוויתי. שעה של תנועה וקצב יחד עם התינוק במנשא, זמן איכות מחבר בין האימא לתינוק, הזדמנות מעולה לחזור לגזרה בדרך מהנה. שיקום שרירי הליבה ורצפת האגן ,עבודה על גמישות, על חוזק ועל סיבולת לב ריאה. מקום בו אפשר לצאת מהשגרה היום יומית, להנות, להשתחרר, להתחזק פיזית ונפשית ולפגוש אמהות שנמצאות באותו המצב וכמובן מקום אידיאלי לחזק את הביטחון העצמי. וכל זה קורה בזמן שהתינוקות זוכים לזמן של קירבה לפעימות הלב ולנשימות של אמא. בשילוב עם התנועה הם מקבלים את הדבר הכי קרוב לתחושת הרחם.

ניתן להצטרף כבר 6 שבועות לאחר לידה רגילה ו8 שבועות אחרי לידה קיסרית.

מומלץ וחשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת השיעור לאחר הלידה.

שיעורי ריקוד לנשים בהריון
פעילות גופנית בהריון מומלצת מאוד על מנת לאפשר לגוף להסתגל לשינויים בצורה המיטבית ולהכינו לקראת הלידה. שיעורי הריקוד שלנו מאפשרים פעילות מהנה, מודעת, קשובה ומבוקרת. ומעודדים את החיבור שלך עם עצמך, עם הגוף שלך ועם העובר שלך.

בתקופת ההיריון הגוף עובר שינויים הורמונלים ופיזיולוגים רבים ולעיתים דימוי הגוף נפגע. נעבוד על שיקום וחיזוק הביטחון עצמי, על חיזוק השרירים והמפרקים החשובים בתהליך הריון תקין, נכין את הגוף לקראת הלידה בדרך מהנה וכייפית עם קבוצה של נשים שנמצאות באותו מצב כמוך.

שיעורי ריקוד לנשים בהריון
פעילות גופנית בהריון מומלצת מאוד על מנת לאפשר לגוף להסתגל לשינויים בצורה המיטבית ולהכינו לקראת הלידה. שיעורי הריקוד שלנו מאפשרים פעילות מהנה, מודעת, קשובה ומבוקרת. ומעודדים את החיבור שלך עם עצמך, עם הגוף שלך ועם העובר שלך.

בתקופת ההיריון הגוף עובר שינויים הורמונלים ופיזיולוגים רבים ולעיתים דימוי הגוף נפגע. נעבוד על שיקום וחיזוק הביטחון עצמי, על חיזוק השרירים והמפרקים החשובים בתהליך הריון תקין, נכין את הגוף לקראת הלידה בדרך מהנה וכייפית עם קבוצה של נשים שנמצאות באותו מצב כמוך.

אמהות רוקדות

שיעור חוויתי לריקוד, תנועה וקצב רק לך (ללא תינוקות וללא ילדים).

מיועד לכל אישה ולכל הרמות ללא ניסיון קודם בריקוד.

משלב מספר סגנונות ריקוד. הזדמנות מעולה לחזור לגזרה בדרך מהנה תוך עבודה על גמישות, על חוזק, על סיבולת לב ריאה.

מרחב שמאפשר לצאת מהשגרה היום יומיים, ליהנות, להשתחרר, להתחזק פיזית ונפשית ולחזק את הביטחון העצמי.

טיפול פרטני לאמהות אחרי לידה

טיפול דרך התנועה אישי ופרטני לנשים אחרי לידה.
מרחב תמיכה לחיזוק הגוף והנפש בתקופה מאד עדינה. נעבוד יחד על השינויים, על החוויה והקושי שלפני ואחרי הלידה, על הבדידות ועל הדימוי העצמי.

אחרי הלידה עברתי תקופה לא קלה של הסתגלות למצב החדש, של בדידות ושל חששות. ומתוך הקושי, החלטתי שאני מתרוממת מעלה באמצעות הכלים שאני כל כך אוהבים ומאמינים בהם- התנועה, המוזיקה, התרפיה והכושר הגופני והחלטתי שאני אעזור לנשים אחרות שחוות קושי דומה.

מחכה לך, אני פה בשבילך 🙂

שיעור פרטי אחד על אחד

בהתאמה אישית, בקצב ובזמן שמתאים לכן ועם המון יחס אישי.

שיעורי הריקוד שלנו מאפשרים פעילות מהנה, מודעת,קשובה ומבוקרת ומעודדים את החיבור שלך עם עצמך ועם הגוף שלך.

סגנון ושיטת השיעורים

הבסיס לכל השיעורים הוא מקצב לטיני ושילוב של מספר סגנונות- סלסה, בצ'אטה, רגאטון, מרנגה, קומביה, סמבה, ולהיטי פופ עכשוויים שיש בהם מקצב לטיני ועבודת אגן טובה ומשמעותית לנשים בהריון ואחרי לידה.

אין צורך בנסיון קודם, הצעדים פשוטים ובסיסיים והחשיבות היא בשמירה או חזרה לכושר ובעיקר בהנאה.

משך כל שיעור ריקוד- שעה, כולל חימום ומתיחות והרפיה בסוף השיעור. השיעורים מתקיימים בעצימות נמוכה בהתאמה לאימהות ותינוקות ותוך ליווי קרוב ומבוקר.

אני רוצה להירשם לשיעור ניסיון

אני רוצה להירשם לשיעור ניסיון

יתרונות

יתרונות לתינוקות:

התינוק זוכה לזמן של קירבה לפעימות הלב שלך ולנשימותייך, בשילוב עם התנועה הוא מקבל את התחושה הכי קרובה לרחם.

קירבת התינוק, בונה אינטימיות ואמון ומעודדת הרפיה ונחת.

הריקוד גורם לשחרור אנדורפינים ואוקסיטוצין, שבין היתר עוזרים לשינה נינוחה ועמוקה, מרגיע את התינוק ונותן הרגשה של אושר ושלווה.

חשיפה, מודעות וחיבור למוזיקה ולתנועה אשר מסייעת להתפתחות של חוש הקצב מגיל צעיר.

חיזוק רצועות הכתפיים והצוואר.

הריקוד מפתח שיווי משקל וקואורדינציה.

תורם להתפתחות המוטורית.

משפר את תהליך העיכול, מפחית ומרגיע כאבי בטן ועוזר לשחרור הגזים בזכות התנוחה הארגונומית שבה התינוק נמצא.

משפר את התפיסה המרחבית של התינוק באמצעות תנועה.

זמן משחק מרגש איכותי וחשוב גם מבחינה חברתית.

מעודד פעילות גופנית של התינוק על ידי חיקוי.

יתרונות לאמהות:

חיזוק כל שרירי הגוף בדרך מהנה.

שיפור הגמישות וטווחי התנועה של הגוף.

סיוע בשיפור מצב הרוח, חיזוק הביטחון העצמי ושיחרור מתחים.

מניעה של דיכאון וחרדה אחרי לידה.

הזדמנות לאינטראקציה חברתית וקבוצתית.

חוויה של חיבור וחוזק בין נשים באותו המצב.

משפר סיבולת לב-ריאה וגם את הסיבולת לעייפות.

הרגשה טובה וחיונית לגוף ולנפש.

זמן איכות עם התינוקות.

יציאה מהשיגרה, שחרור והנאה מבלי להיפרד מהתינוק.

מייל: [email protected]

טלפון: 052-3613662

כל הזכויות שמורות  MamaDance© | האתר נבנה ועוצב ע"י Studio Taltool